O que é ?
A Caixa da Calma é uma ferramenta pensada para ajudar as crianças a auto-regular e gerir as suas emoções e promover relaxamento, nos momentos em que se sentem mais ansiosas ou agitadas. É um recurso útil que pode ajudar as crianças a desenvolver competências de auto-regulação emocional, proporcionando um espaço seguro para se acalmarem quando necessário.
Na escolha dos materiais e brinquedos para incluir na sua caixa da Calma certifique-se de que todos os materiais são seguros para a idade da criança e para o seu nível de maturidade. Materiais pequenos que possam representar um risco de engasgamento devem ser evitados com crianças muito pequenas.
Consoante a idade da criança pode ser importante e necessário orientar e supervisionar a criança quando ela recorre à caixa de calma, para que ela saiba como utilizar os materiais de forma segura e que a tranquilize.
Incentive a criança a utilizar a caixa de calma sempre que ela sinta necessidade de se acalmar ou quando precisar. Coloque a caixa de forma acessível, deixando-a saber onde a caixa está localizada e exemplifique como utilizar cada um dos materiais.
Esteja disponível para oferecer apoio emocional quando necessário. Mostre que você valoriza suas emoções e está disposto a ajudar. Lembre-se que a caixa de calma não substitui o afecto e segurança que o adulto oferece à criança. Mesmo recorrendo aos materiais da caixa ,o colo, um abraço ou a partilha de palavras podem ajudar a regular as emoções da criança.
À medida que a criança cresce e os seus interesses mudam, actualize a caixa de calma com itens adequados à sua faixa etária e gostos atuais.
Sugestões de Materiais para criar a sua Caixa da Calma:
- Garrafa de Calma: observar o movimento interior ajuda a acalmar e a regular a respiração.
- Plasticina: a criança ao apertar e amassar a plasticina pode sentir algum alívio do stress. Opte por uma plasticina que não seque ao ar para que esteja sempre pronta a ser utilizada.
- Cartões ou Livro com emoções: para ajudar a identificar e reconhecer o que está a sentir. Seja através de cartões com fotos ou imagens que representem cada emoção ou expressão facila associada, seja através de bonecos que representem cada sentimento ou um livro da mesma temática.
- Cartões ou livros com exercícios de relaxamento ou respiração: para que a criança ponha em prática.
- Bola Anti Stress ou mordedor: a criança ao apertar ou morder pode sentir algum alívio do stress.
- Peluche ou algo macio : a textura macia permite que a criança toque e sinta algum conforto através do toque.
- Mandalas ou livros para pintar: pintar e desenhar pode ser uma atividade relaxante.
- Bolas de sabão ou algo para soprar: ao soprar vamos regulando a respiração.
- Imagens relaxantes ou divertidas a visualização de imagens pode ajudar a regular as emoções mais agitadas.
Podem ainda incluir um leitor de mp3 com músicas relaxantes, um diário de emoções ou cartões com frases de encorajamento.
